「血糖値」の記事一覧
- プロテインは糖尿病の人が飲んでも大丈夫か「腎症の有無で推奨が逆に動く」
2型糖尿病患者のRCTで食前ホエイプロテインが食後血糖ピークを低下させたと報告される一方、糖尿病腎症が併存する場合は腎疾患ガイドライン側の上限が優先される。ADA・日本糖尿病学会・KDIGOの推奨量を腎機能の制約が緩い順に整理する。
- プロテインのGI値は気にすべきか — 糖質・甘味料・血糖応答の整理
GI値は炭水化物50gを摂取した際の血糖応答を測る指標であり、タンパク質が主成分のプロテイン製品には測定条件がそもそも当てはまらない。マルトデキストリン配合製品・甘味料とGI値の関係を整理し、血糖値が気になる場合の製品選びの判断軸を示す。
- 血糖値が気になる人のプロテインの選び方 — インスリン応答・甘味料・糖質量の3軸で判断する
血糖値が気になる人がプロテインを選ぶ際の3つの判断軸（インスリン応答・甘味料の種類・糖質量）を論文エビデンスとともに整理する。スクラロース等の人工甘味料と天然甘味料の血糖応答への影響の違いを示し、主要製品を比較する。
- プロテインは食事の前後どちらに飲むべきか — 食事タイミングと吸収効率・血糖への影響
プロテインを食前・食中・食後に摂る場合の効果を吸収動態・MPS配分・血糖コントロールの3軸で比較する。食前ホエイによる血糖ピーク-1.4 mmol/Lの低下効果や20g×4回の配分が最適とするデータを含め目的別の判断基準を整理する
- ホエイプロテインはインスリン分泌を刺激するのか — 食前摂取と血糖応答のメカニズム
ホエイプロテインがインスリン分泌を刺激するメカニズムをBCAA・GIP経路・β細胞機能の3層で解説する。WPHはWPIよりインスリンCmaxが28%高いデータや、食前摂取で血糖ピークが-1.4 mmol/L低下するメタ解析結果を整理する
- 間食でプロテインを摂る意味はあるのか — 血糖値・満腹感・筋タンパク質合成の均等配分戦略
間食でタンパク質を均等配分すると24時間の筋タンパク質合成率が25%高くなるという研究がある。食後血糖への影響、満腹感の持続時間、パウダー・バー・ゼリー各形態の糖質量と携帯性を比較し、実践的な摂り方を整理する。
- プロテインは血糖値に影響するのか — インスリン応答・GI値・糖質管理の科学的根拠
ホエイプロテインがインスリン分泌やGLP-1を介して食後血糖値を低下させるメカニズムを論文データで解説。WPC・WPI・WPHの血糖応答の違い、糖質制限中の活用法、2型糖尿病患者の臨床データまで網羅する。