用語解説
プロテインの科学を理解するための専門用語を、1用語1ページで簡潔に定義。ダルトン、同化抵抗性、BCAA・EAA、ジペプチド・トリペプチドなどの用語を数値とともに解説する。
- ペプチドプロテインとは — ジペプチド・トリペプチドと吸収の仕組みを解説する
ペプチドプロテインは酵素加水分解でタンパク質をアミノ酸2〜3個の短鎖に分解した製品。WPCとの違いはPepT1トランスポーター経由の吸収経路にある。分子量・ジペプチド比率・価格帯で各社WPHを比較する。
- FSSC22000とは — GMP・HACCPとの違いとプロテインの品質認証を整理する
FSSC22000はISO22000にPRP技術仕様とGFSI承認を加えた食品安全認証。GMP・HACCP・ISO22000との違いをカバー範囲・第三者審査の有無で比較し、国内プロテイン工場での取得状況を整理する。
- MPB（筋タンパク質分解）とは — ユビキチン・オートファジー・カルパイン3経路の作用と抑制因子
MPB（muscle protein breakdown、筋タンパク質分解）は骨格筋タンパク質が分解される現象。MPSと動的平衡を保ち、ユビキチン-プロテアソーム系・オートファジー-リソソーム系・カルパイン3経路が担う。亢進条件と抑制因子を一次論文で整理する。
- BCAAとは — 分岐鎖アミノ酸の作用と摂取上の限界
BCAA（分岐鎖アミノ酸）はロイシン・イソロイシン・バリンの3種の必須アミノ酸の総称。mTOR経路の活性化でMPSを促進する一方、単独ではEAAが律速となり最大化されない。DOMS軽減効果と作用機序を一次論文ベースで整理する。
- グラスフェッドとは — 牧草飼育とプロテイン原料の科学
グラスフェッド（grass-fed）は家畜の主飼料が牧草である飼育方式。USDA AMS は2007年に定義し2016年に議会授権不在の行政的理由で撤回し、現在は民間認証に分散する。CLA・オメガ3・βカロテンへの影響と5認証制度の要件を整理する。
- 生物価（BV）とは — タンパク質品質を測る古典的指標
生物価（Biological Value, BV）は摂取タンパク質のうち体内で実際に利用された窒素の割合を測る古典的なタンパク質品質指標。1924年にMitchellらが確立し、ホエイ104・全卵94・大豆74などの値が報告される。PDCAAS・DIAASに至る品質指標の歴史と算出式を整理する。
- HMBとは — ロイシン代謝物の作用と効果
HMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）は必須アミノ酸ロイシンの代謝物で、筋タンパク質の合成促進と分解抑制の二重作用が報告されている。ロイシンとの違い、若年トレーニー・高齢者での効果の差、HMB-CaとHMB-FAの形態差を一次論文ベースで整理する。
- mTORとは — 筋タンパク質合成を起動するシグナル経路
mTOR（mechanistic target of rapamycin）は細胞の成長・タンパク質合成・代謝を制御するセリン/スレオニンキナーゼ。特にmTORC1複合体の活性化とロイシン・インスリン・レジスタンス運動との関連、および筋タンパク質合成との関係を科学的に整理する。
- サルコペニアとは — 加齢性筋肉減少とタンパク質の関係
サルコペニアは加齢に伴い骨格筋量と筋力が低下する状態を指す。アジア人にはAWGS 2019基準（握力・歩行速度・骨格筋量）が用いられ、予防には体重1kgあたり1.0〜1.2gのタンパク質摂取が推奨されると報告されている。
- EAAとは — 必須アミノ酸とBCAAの違い
EAA（必須アミノ酸）は体内で合成できない9種のアミノ酸の総称。BCAAはそのうちの3種にすぎず、筋タンパク質合成には9種すべてが必要と研究で示される。各アミノ酸の役割・BCAAとの包含関係・プロテインとの比較を整理する。
- カゼインとは — 吸収速度・就寝前摂取の科学
カゼインは牛乳タンパク質の約80%を占める遅消化性タンパク質で、胃酸・ペプシンによるゲル化（curd formation）が遅延吸収の主因。ホエイとの吸収速度の違い・就寝前の夜間MPS効果・カゼイン形態別の特性を一次研究データで整理する。
- クレアチンとは — 作用機序・効果・安全性の基礎
クレアチンは筋肉中にホスホクレアチンとして貯蔵され、高強度運動時のATP再合成を担うアミノ酸由来の物質である。クレアチンモノハイドレートの補給で筋クレアチン貯蔵が20〜40%高まると複数の研究で報告されている。
- WPCとは — ホエイプロテインコンセントレートの製法・特徴・他との違い
WPC（ホエイプロテインコンセントレート）は、ホエイを限外濾過（UF）で濃縮した最も一般的なホエイプロテインで、タンパク質含有率は約70〜80%である。WPI・WPHとの製法の違い、乳糖・脂質の残存量、DIAAS約0.99のタンパク質品質を数値で整理する。
- アナボリックウィンドウとは — 「ゴールデンタイム」神話の科学
アナボリックウィンドウ(anabolic window)はレジスタンス運動後のタンパク質摂取効果が最大化される時間帯を指す概念。1990〜2000年代の「30分以内」神話は再評価が進み、Aragon & Schoenfeld 2013レビュー以降は運動前後数時間にウィンドウが拡張される合意が定着している。
- PDCAASとは — タンパク質消化吸収率補正アミノ酸スコア
PDCAAS(Protein Digestibility-Corrected Amino Acid Score)は1991年FAO/WHO採択のタンパク質品質指標。アミノ酸スコアに糞便消化率を乗じて算出し上限を1.0に切り詰める。ホエイ・卵・大豆が同じ1.0となる構造的限界からDIAAS(2013)へ移行が進む。
- DIAASとは — タンパク質品質指標の最新評価軸
DIAAS（Digestible Indispensable Amino Acid Score）はFAOが2013年に推奨したタンパク質品質指標。回腸末端でのアミノ酸消化率に基づく。WPI 1.09・ホエイ平均0.85・大豆プロテイン0.91・小麦0.48などの代表値を整理する。
- GLP-1とは — グルカゴン様ペプチド-1のメカニズム
GLP-1（Glucagon-Like Peptide-1）は小腸下部のL細胞から食事摂取後に分泌されるインクレチンホルモンの1つで、インスリン分泌促進・グルカゴン抑制・胃排出遅延・食欲中枢作用の4機能を持つ。内因性GLP-1の血中半減期は2分未満で、DPP-4酵素で急速に分解される。
- ラクトースフリーとWPIの違いは何か — 表示制度と乳糖含有量で整理
ラクトースフリーとWPIは別概念で、WPIの典型乳糖量（0.5〜1.0g/100g）は多くの国のラクトースフリー基準（北欧0.01g/100g以下〜EU独0.1g/100g以下）を上回ることが多い。表示制度と製造区分の違いを各国基準とWPI製品の乳糖量で整理する。
- ロイシン（Leucine）とは — mTOR活性化と筋タンパク質合成の鍵
ロイシンは分岐鎖アミノ酸（BCAA）の1つで、mTORC1経路を通じて筋タンパク質合成（MPS）を活性化する。1食あたり2.5〜3.0gのロイシン摂取がMPS最大化の閾値として複数の試験で報告されている。製品ラベルでのロイシン量公開状況を整理する。
- ラクトフェリンとは — ホエイ由来の抗菌タンパク質と免疫機能への関与
ラクトフェリンは牛乳・ホエイに含まれる約80 kDaの糖タンパク質で、鉄結合・抗菌・免疫調節の3機能を持つ。製法（WPC/WPI/WPH）によって残存量が大きく異なり、WPHでは加水分解により原型が消失することを数値と論文で整理する。
- グルタミンとは — 免疫・腸管保護・筋分解抑制の条件付き必須アミノ酸
グルタミンは体内で最も多く存在する非必須アミノ酸で、骨格筋内の遊離アミノ酸の50〜60%を占める。通常は体内合成で充足するが、敗血症・外科手術・重症外傷時は条件付き必須アミノ酸となる。免疫細胞と腸管上皮細胞の主要エネルギー基質としての役割を整理する。
- MPSとは — 筋タンパク質合成のメカニズムを用語から理解する
MPS（筋タンパク質合成）はmTORC1経路を介してリボソームで新しい筋タンパク質を合成するプロセス。ロイシン閾値2〜3g/回、ホエイのMPS応答率0.091%/h（Tang 2009）、運動後24時間の感受性増大を整理する。
- WPIとは — ホエイアイソレートの製造方法・乳糖含有量・タンパク質含有率の用語解説
WPI（ホエイプロテインアイソレート）はイオン交換法またはCFMでタンパク質含有率90%以上に精製した製品。乳糖は1食0.1g未満でDIAASは1.09。2つの製法の違い、乳糖不耐症対応、主要WPI製品のスペック比較を整理する。
- Informed Choice（インフォームドチョイス）とは — アンチドーピング認証の仕組みと検査内容
Informed Choiceは英国LGC Groupが運営するアンチドーピング認証プログラムで、WADAの禁止物質285種以上を対象にバッチ検査を実施する。認証プロセス・検査方式・他認証との違い・日本で入手可能な認証製品を整理する。
- WPHとは — ホエイペプチドの製造方法・分子量・吸収速度を整理する
WPH（加水分解ホエイプロテイン）は酵素でタンパク質をジ・トリペプチドまで分解した製品。WPCやWPIとの製法の違い・吸収メカニズム（PepT1輸送体）・乳糖低減の仕組み・価格帯の差を論文データとスペックで整理する。
- BCAA・EAA・プロテインの違いは何か — アミノ酸サプリの使い分けを科学的に整理する
BCAA・EAA・プロテインの包含関係と筋タンパク質合成（MPS）効果の違いを論文データで比較する。BCAAのみではMPS効果がホエイの約50%にとどまるとの間接比較がある（Jackman 2017）。ISSNは安静時条件で遊離EAA 1.5-18gでMPS飽和と報告している（Ferrando 2023）。
- エッグプロテインとは何か — ホエイ代替としての卵白タンパク質の栄養価・消化率・選び方
エッグプロテイン（卵白タンパク質）の栄養価・DIAAS・消化率をホエイプロテインと比較する。加熱卵白の回腸消化率は90.9%（Evenepoel 1998）、DIAAS 100超の優良タンパク質であり、乳糖ゼロで乳糖不耐症の代替として有力な選択肢となる。
- 羅漢果（ラカンカ）とは何か — プロテインの天然甘味料モグロシドの特性と人工甘味料との違い
羅漢果（monk fruit）の定義、甘味成分モグロシドVの甘味度（砂糖の250〜425倍）、カロリーゼロ・GI値ゼロの理由、FDA GRAS認定、スクラロース・アセスルファムK・ステビアとの比較、プロテイン製品での使用状況を整理する。
- ジペプチド・トリペプチドとは何か — PepT1経由の吸収メカニズムと分子量の関係
ジペプチド（dipeptide）・トリペプチド（tripeptide）の定義、ペプチド結合の構造、PepT1トランスポーターによる選択的輸送メカニズム、遊離アミノ酸との吸収経路の違い、WPH製品のジ・トリペプチド含有率比較を整理する。
- ダルトン（Da）とは — プロテインの分子量が吸収速度を決める理由
ダルトン（Da）の定義と、プロテインの分子量が消化吸収に与える影響を解説。350Da・500Da・20,000Daの違い、PepT1トランスポーターとの関係、国内WPH製品の分子量比較表を掲載する。
- 同化抵抗性（Anabolic Resistance）とは — 40代以降の筋タンパク質合成と栄養戦略
同化抵抗性（anabolic resistance）の定義・メカニズム・対策を解説。加齢により筋タンパク質合成（MPS）の閾値が上昇する現象と、ロイシン摂取量・タンパク質の種類との関係を整理。40代以降の栄養戦略も提示する。